(资料图)
1、叉腰肌，也就是侧腹肌， 最好锻炼的方式。
2、 俯身抬头单臂上提重物 （比如哑铃），如果练习左侧， 则左腿跪在凳子上或者台子上。
3、 身体俯视，目光与地平线平行， 单臂上提。
4、右侧与左侧一样~！。
本文为大家分享到这里，希望小伙伴们有帮助。
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