什么运动瘦腰，瘦腰的四种运动推荐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、“椅子运动”

(资料图片仅供参考)

2、喜欢坐在椅子上，双手放在扶手上，向后靠在椅背上。注意没有椅子，只是想象坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动。

3、让大腿承受身体的重量。

4、“骑自行车”

5、平躺在地板上，双手放在脑后，弯曲左腿膝盖尽量靠近胸部，右手肘靠近左腿膝盖，提起右肩单。然后在另一侧重复这个动作。

6、交错腿运动

7、平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后尽量慢慢抬起交叉的双腿，使双腿与地面成直角，再慢慢抬起头。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

8、健身球练习

9、让自己躺在健身球上，让自己的下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或者抱头。从腰部抬起上半身让身体远离健身球，保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，对瘦腰腹部很有效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。